Lo que la FORMA de tu abdomen revela sobre tu salud: desde la "barriga de delantal" hasta la bola de boliche y la panza

Barrigas cerveceras, neumáticos de repuesto y abdominales marcados: los estómagos vienen en todas las formas y tamaños.

Si bien puede ser fácil suponer que cuanto más pequeño y menos inestable sea, mejor, ese no siempre es el caso, según el Dr. Simon Theobalds.

El médico de cabecera, de Manchester , dice que la apariencia de nuestro abdomen puede revelar mucho sobre nuestra salud , pero es vital tener en cuenta el bienestar general de una persona, incluida su dieta , su rutina de ejercicios y su genética.

El hecho de que alguien parezca delgado no significa que no haya algo más siniestro sucediendo en su interior y que no corra riesgo de sufrir complicaciones en el futuro, añade.

"La forma del estómago puede revelar pistas sobre la salud, pero no es toda la historia", explica el médico a Sun Health.

Dicho esto, se puede saber bastante sobre alguien simplemente observando su abdomen.

"Diversas enfermedades pueden influir en la apariencia del estómago", dice el Dr. Theobalds.

La acumulación de grasa podría indicar posibles riesgos para la salud, como enfermedades cardíacas, mientras que un estómago hinchado podría indicar problemas digestivos.

Para entender los indicadores clave, es importante distinguir entre los diferentes tipos de grasa .

Existen dos principales: la subcutánea y la visceral .

"La grasa subcutánea se encuentra justo debajo de la piel y es relativamente inofensiva, mientras que la grasa visceral rodea los órganos internos, lo que contribuye a los riesgos para la salud", dice el médico de cabecera.

"La grasa visceral se asocia con mayores probabilidades de sufrir enfermedades cardíacas, diabetes y problemas metabólicos, mientras que la grasa subcutánea suele considerarse menos dañina.

"El exceso de grasa en ambas zonas puede provocar un aumento de la cintura".

Desde michelines hasta molestas panzas, esto es lo que la forma de tu estómago (y la grasa que hay o no) podría estar tratando de decirte.

Un vientre plano es el sueño de muchas personas y, en general, una señal de que estás en buena forma.

Significa que tienes un porcentaje de grasa corporal muy bajo y es probable que seas activo, especialmente si tienes un abdomen marcado .

Esto lo coloca en menor riesgo de tener problemas de salud relacionados con la obesidad , como presión arterial alta , diabetes tipo 2 y accidentes cerebrovasculares .

Sin embargo, "aunque un vientre plano puede ser un signo de buena salud y un objetivo estético, no lo garantiza", afirma el Dr. Theobalds.

“Factores como la dieta, el ejercicio y la genética influyen, y la función orgánica, el equilibrio hormonal y la salud cardiovascular también son cruciales”.

El Dr. Chun Tang, médico de cabecera y director médico de Pall Mall , añade: "Una persona con un vientre plano podría tener malos hábitos alimenticios, falta de actividad física o enfrentar otros problemas de salud que no son visibles externamente".

Entonces, lo que queremos decir es que probablemente estés bastante saludable, pero aun así es importante comer bien y moverte.

Si eres de los que les gusta beberse unas cuantas pintas, es posible que tengas lo que se conoce como " panza cervecera ".

"El consumo excesivo de alcohol produce barriga cervecera", afirma el Dr. Theobalds.

En gran parte, se debe a la cantidad de calorías que contiene el alcohol .

Con alrededor de siete calorías por gramo, el alcohol contiene casi tantas calorías como la grasa pura, según Drinkaware.

Una pinta de cerveza equivale aproximadamente a una porción de pizza (180 kcal), y una copa grande de vino equivale aproximadamente a un helado (230 kcal).

Aunque usted puede reírse de ello en el bar, una barriga cervecera, caracterizada por una redondez prominente donde la cintura es más grande que las caderas, puede significar serios problemas.

"La grasa abdominal, especialmente la visceral, es peligrosa porque está asociada a un mayor riesgo de enfermedades cardíacas, diabetes y problemas metabólicos", afirma el Dr. Theobalds.

Un estudio, publicado en la revista Nature Medicine, descubrió que beber puede aumentar el riesgo de sufrir más de 60 enfermedades , incluidas las más obvias, como cirrosis hepática y cánceres gastrointestinales, además de gota , cataratas , fracturas y úlceras de estómago .

Si tienes barriga cervecera, es importante que pienses en reducir su consumo, dicen los expertos.

También deberías intentar aumentar tus entrenamientos cardiovasculares con actividades como el ciclismo o la natación , así como el entrenamiento con pesas .

¿Tienes piel sobrante en ambas caderas que sobresale de tus jeans? Es lo que algunos llaman " rollitos de grasa ".

Aunque no siempre es así, generalmente se deben a ingerir demasiadas calorías o a no quemar tantas como las que se consumen.

Este exceso de energía se almacena en forma de grasa alrededor de la cintura y las caderas.

"Los michelines son un tipo de grasa subcutánea y pueden indicar un desequilibrio en la dieta y el ejercicio", dice el Dr. Theobalds.

"Pero también pueden ser un indicador de una acumulación de grasa visceral o 'tóxica' almacenada en lo profundo del cuerpo", añade el Dr. Tang.

Otros factores contribuyentes potenciales incluyen las hormonas (especialmente demasiado cortisol), la edad, la falta de sueño y afecciones no diagnosticadas o no tratadas, como un hipotiroidismo , segúnHealthline .

Si bien no son necesariamente peligrosos en sí mismos, la presencia de michelines puede indicar que tiene un riesgo subyacente de presión arterial alta , colesterol alto , enfermedad cardíaca , apnea del sueño y otros problemas respiratorios, accidente cerebrovascular , diabetes tipo 2, enfermedad hepática, osteoartritis y cáncer.

Reducir la ingesta de calorías e ir al gimnasio debería ayudar a reducir la aparición de los michelines y los posibles riesgos asociados.

Si no puede ver sus pies cuando mira hacia abajo, su estómago puede estar en el grupo de la " llanta de repuesto ", para personas con grasa adicional alrededor de su cintura.

Este tipo de exceso de grasa abdominal , que es visceral, aumenta el riesgo de sufrir problemas de salud como enfermedades cardiovasculares, diabetes tipo 2 y síndrome metabólico, afecciones que afectan el corazón o los vasos sanguíneos, advierte el Dr. Theobalds.

Un estudio de seis años concluyó que los adultos que llevan una "llanta de repuesto" tienen mayor riesgo de sufrir enfermedades cardíacas que los que tienen "llantas".

Los científicos dicen que la grasa visible justo debajo de la piel puede ser protectora, mientras que la grasa “oculta” alrededor del vientre es peligrosa.

Generalmente causada por aumento de peso , pérdida de peso, embarazo, cambios hormonales o estilos de vida poco saludables, una " barriga de delantal " también puede significar problemas.

Este exceso de grasa y piel que cuelga en la parte inferior del estómago no solo puede causarte incomodidad, sino que también está vinculado con infecciones por hongos , dolor de espalda , enfermedades cardíacas y demencia , según una investigación.

La entrenadora personal Jenny Francis-Townson afirma: "Cuando la piel se superpone a sí misma, es muy probable que se produzcan problemas de higiene, ya que la zona puede calentarse y humedecerse mucho, el entorno perfecto para que se produzcan infecciones por hongos.

Estas pueden volverse bastante desagradables si no se tratan. Pero puedes evitar problemas manteniendo la zona limpia y seca, y usando ropa holgada.

Llevar peso extra alrededor del abdomen inferior también puede desplazar el centro de gravedad y ejercer presión sobre la zona lumbar, añade Jenny.

“Esto no sólo provoca dolor de espalda, sino que también puede debilitar el suelo pélvico, causando debilidad e incontinencia”.

Los estudios también muestran un mayor riesgo de padecer enfermedades cardíacas, cáncer y demencia.

Pero Jenny dice que puedes combatir una "barriga de delantal" con ejercicios en casa, incorporando movimientos profundos para trabajar el centro del cuerpo y comiendo con un déficit de calorías.

La hinchazón describe la sensación de tener el estómago incómodamente lleno , pero también puede provocar cambios visibles.

Algunas personas que se hinchan informan que su estómago crece hacia afuera y se endurece.

Esto es muy común y no suele ser nada grave, pero vale la pena abordarlo, según el NHS .

El culpable más probable es el exceso de gases en el intestino .

“Esto puede ser causado por algunos alimentos y bebidas, como algunas verduras y bebidas gaseosas, o por tragar aire al comer”, dice el servicio de salud.

También puede deberse a retención de agua o "problemas digestivos", como estreñimiento , intolerancia alimentaria , síndrome del intestino irritable (SII) o enfermedad celíaca , dice el Dr. Theobalds.

Los cambios hormonales pueden afectar la forma de tu estómago y hacer que te sientas hinchado, particularmente cerca de la época de tu período , añade.

"Todos estos factores pueden hacer que el estómago se sienta temporalmente distendido, pero no es resultado de una acumulación de grasa", explica el Dr. Tang.

"La grasa, por otro lado, tiende a ser más persistente y está influenciada por factores como la dieta, el ejercicio y la genética".

La hinchazón que no desaparece también puede ser un signo de cáncer de ovario .

Cuatro maneras de reducir la hinchazón incluyen comer más fibra, consumir proteínas a lo largo del día, hacer entrenamiento de resistencia y beber infusiones, según nutricionistas. Pero si te preocupa, consulta con tu médico de cabecera.

De manera similar a la hinchazón, algunas personas pueden sentir que su estómago se ve y se siente tenso en el medio.

"Esto puede ser causado por el estrés", dice el médico de cabecera.

Los afectados también pueden experimentar diarrea , estreñimiento, hinchazón, calambres, hipo , náuseas, eructos y dolores de estómago .

"El estrés puede afectar al sistema digestivo de diversas maneras debido a alteraciones en la función intestinal, pero los síntomas varían", añade el Dr. Tang.

Si le sucede algo de esto, es posible que su estómago esté intentando decirle que se desestrese , así que pruebe técnicas de relajación como la meditación .

La distensión, o abdomen distendido, es cuando el estómago está anormalmente hinchado hacia afuera, un poco como una bola de bolos.

Es una especie de efecto de inflado, a menudo causado por comer en exceso, dice el Dr. Theobalds.

Otras causas posibles incluyen el embarazo , la menstruación , una obstrucción en el intestino delgado o grueso y sangrado interno, según la Clínica Cleveland.

Hable con su médico de cabecera sobre su propia experiencia, ya que cada cuerpo es diferente y, por lo tanto, requerirá tratamientos diferentes.

Una molesta barriga puede aparecer en cualquier momento de la vida, pero los expertos dicen que es particularmente común durante la menopausia .

Aunque los cambios hormonales que se producen alrededor de un año después de que una mujer tiene su último período menstrual varían, estudios publicados en Climacteric y en el International Journal of Obesity han demostrado que muchas almacenan grasa en el abdomen en lugar de en las caderas y los muslos.

El Dr. Tang dice: "La menopausia puede traer cambios que afectan la composición corporal.

"Muchas mujeres experimentan un aumento de la grasa abdominal durante la menopausia, a menudo denominada grasa visceral.

"Este cambio está relacionado con cambios hormonales, particularmente una disminución en los niveles de estrógeno.

"La grasa visceral se asocia con un mayor riesgo de enfermedades cardiovasculares y problemas metabólicos.

"Además, los cambios en el metabolismo y la masa muscular pueden contribuir a cambios en la forma y el tamaño general del cuerpo durante la menopausia".

Dice que el ejercicio regular y una dieta saludable son "cruciales" durante este período, para ayudar a controlar el peso y "promover el bienestar general".